目前分類：健康 (279)
- Aug 08 Tue 2006 19:50
中藥的服藥禁忌與注意事項
- Aug 08 Tue 2006 19:43
按摩無法解除慢性疼痛問題
按摩是最常用來治療慢性疼痛的方法之一，患者雖然可因此獲得短暫性的緩解，但就長期而言它的效果仍不明顯。
瑞典Uppsala大學首席研究員Dan Hasson在Psychotherapy and Psychosomatics發表研究指出，事實上新的研究顯示，按摩會導致慢性疼痛的惡化，特別是憂鬱症患者。
Hasson表示，擴散性慢性疼痛是非常普遍的毛病，但卻極難治療，目前有關精神放鬆及按摩對慢性疼痛緩解的研究，都尚未被證實何者較具功效，他們的研究也尚未顯示長期狀況下是否仍可得到緩解。
瑞典Uppsala大學首席研究員Dan Hasson在Psychotherapy and Psychosomatics發表研究指出，事實上新的研究顯示，按摩會導致慢性疼痛的惡化，特別是憂鬱症患者。
Hasson表示，擴散性慢性疼痛是非常普遍的毛病，但卻極難治療，目前有關精神放鬆及按摩對慢性疼痛緩解的研究，都尚未被證實何者較具功效，他們的研究也尚未顯示長期狀況下是否仍可得到緩解。
- Jun 26 Mon 2006 18:17
15種美腿食物
香蕉
卡路里有點高的香蕉。其實可以當正餐吃。它有特多的鉀。脂肪與鈉卻低得很。符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果
它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多。有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量。防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠。可解決便秘。
卡路里有點高的香蕉。其實可以當正餐吃。它有特多的鉀。脂肪與鈉卻低得很。符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果
它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多。有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量。防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠。可解決便秘。
- Jun 26 Mon 2006 17:38
Cell phone signals excite brain
Cell phone emissions excite the part of the brain cortex nearest to the phone, but it is not clear if these effects are harmful, Italian researchers reported on Monday.
Their study, published in the Annals of Neurology, adds to a growing body of research about mobile phones, their possible effects on the brain, and whether there is any link to cancer.
About 730 million cell phones are expected to be sold this year, according to industry estimates, and nearly 2 billion people around the world already use them.
Their study, published in the Annals of Neurology, adds to a growing body of research about mobile phones, their possible effects on the brain, and whether there is any link to cancer.
About 730 million cell phones are expected to be sold this year, according to industry estimates, and nearly 2 billion people around the world already use them.
- Jun 25 Sun 2006 14:47
回國住滿4個月 才能再加入健保
「坐飛機回台看醫生也划算。」為了修正長期移居海外者一遇傷病立刻回台就醫的陋習，中央健保局從7月1日起修改規定，出國超過一年者，返國後，必須在台住滿四個月，才能再度加入健保，期間就醫必須自費。
健保局統計，每年約有1萬2000人，專程返台復保就醫，總醫療費用超過1億元，最主要的治療項目為牙齒。還有人一下飛機，就趕往醫院住院，最多的住院費用花費在缺血性心臟病。平均移居海外，回台復保者的醫療費用為8000元，有200人費用超過5萬元。
健保原規定，國人出國半年，可以向健保局申請停保，一返國即可重新加入健保，因此造成長期居住在海外的國人，一發生病痛，回台辦理復保，繳納一點點保費，就可以享用健保資源，對於按時繳納保費的民眾，非常不公平。
健保局統計，每年約有1萬2000人，專程返台復保就醫，總醫療費用超過1億元，最主要的治療項目為牙齒。還有人一下飛機，就趕往醫院住院，最多的住院費用花費在缺血性心臟病。平均移居海外，回台復保者的醫療費用為8000元，有200人費用超過5萬元。
健保原規定，國人出國半年，可以向健保局申請停保，一返國即可重新加入健保，因此造成長期居住在海外的國人，一發生病痛，回台辦理復保，繳納一點點保費，就可以享用健保資源，對於按時繳納保費的民眾，非常不公平。
- Jun 14 Wed 2006 20:17
運動30分鐘 脂肪狂燒6小時
美國運動協會建議，運動可以分期付款，只要每天運動時間總和達卅分鐘即可。不過，開業醫師蕭敦仁建議，運動最好一次做足卅分鐘，如此脂肪就能燃燒六小時。
蕭敦仁說，丹麥進行研究，在受試者手臂植入探測器，運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動十分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動卅分鐘達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續六小時。
蕭敦仁說，脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發現其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開始崩解。根據研究結果，蕭敦仁建議有心利用運動減重者，最好一鼓作氣，連續卅分鐘，如此就能燃燒脂肪六小時；另外，運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過卅分鐘，脂肪也只能燃燒六小時。
蕭敦仁說，丹麥進行研究，在受試者手臂植入探測器，運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動十分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動卅分鐘達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續六小時。
蕭敦仁說，脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發現其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開始崩解。根據研究結果，蕭敦仁建議有心利用運動減重者，最好一鼓作氣，連續卅分鐘，如此就能燃燒脂肪六小時；另外，運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過卅分鐘，脂肪也只能燃燒六小時。
- Jun 04 Sun 2006 22:22
吃全榖類食物有益健康
⊙邱雅鈴營養師（陽明大學博士班）
美國人的飲食指南已經將全榖類的建議攝取量納入其中，他們建議每個人每天應該攝取消耗 大於85克的全榖類。這個飲食建議量代表著吃全榖類對身體的健康是很重要的。根據研究發現，全榖類可以降低罹患幾種慢性病的風險，包括癌症、糖尿病以及心血管的疾病，這些保護身體的功用對於年紀超過65歲的老年人是更佳的顯著，而且這些好處是精緻榖類沒法做到的喔！實際上精緻榖類還可以使一些人增加慢性病的罹患機率呢。
整個穀類包含有纖維，維生素，礦物質，酚的化合物，植物性雌激素，和其他不可測量的物質，這些物質在精煉過程期間會被除去。全榖類被認為是比較低等的食物來源，且較不易咀嚼，所以以老人的攝取量為例，精緻榖類的攝取量約為全榖類的5倍。
美國人的飲食指南已經將全榖類的建議攝取量納入其中，他們建議每個人每天應該攝取消耗 大於85克的全榖類。這個飲食建議量代表著吃全榖類對身體的健康是很重要的。根據研究發現，全榖類可以降低罹患幾種慢性病的風險，包括癌症、糖尿病以及心血管的疾病，這些保護身體的功用對於年紀超過65歲的老年人是更佳的顯著，而且這些好處是精緻榖類沒法做到的喔！實際上精緻榖類還可以使一些人增加慢性病的罹患機率呢。
整個穀類包含有纖維，維生素，礦物質，酚的化合物，植物性雌激素，和其他不可測量的物質，這些物質在精煉過程期間會被除去。全榖類被認為是比較低等的食物來源，且較不易咀嚼，所以以老人的攝取量為例，精緻榖類的攝取量約為全榖類的5倍。
- May 08 Mon 2006 22:21
世界上最健康的油～椰子油
⊙林紹安醫師（台中楊氏預防醫學減肥診所院長／春暉醫球顧問） 人們使用椰子油作為烹調食用油已經有千年的歷史了。十九世紀末著名的烹調書籍都廣泛運用椰子油。但自從反對飽和油運動和提倡多元不飽和油如亞麻仁、 大豆、 紅花、玉米油等開始之後，椰子油就突然末落了。
飽和油被認為與高膽固醇及心臟病有關。這樣的關連性不知道是從何而來的，因為現在似乎很難找到一個以高飽和油為主要飲食的人。現在所有的商業食品， 包括麵包， 餅干， 零食， 糖果， 零膽固醇咖啡奶精， 蛋黃醬， 沙拉醬， 油酥點心， 冰淇淋， 早餐穀片等都是使用多元不飽和油或部份氫化油。這些食物經常被宣染成是"健康的純植物油"或"不含膽固醇"的食物。既使是被稱作飽和油的商業肉類食品， 其實也含了部份不飽和油， 因為現在大部份的牛都是用玉米和大豆飼養。
有人是以飽和油為生而很健康的嗎？有！在熱帶地區生活的人他們的飲食含豐富的椰子油， 非常健康， 心臟病， 大腸癌都比吃不飽和油的人少。美拉尼西亞 ( 澳洲大陸東北)和猶加敦(墨西哥一州)就是很好的例子。這兩個地方的人甲狀腺功能都比較好， 除了因為椰子油有增進甲狀腺功能之外， 他們也吃很多魚和水果。
飽和油被認為與高膽固醇及心臟病有關。這樣的關連性不知道是從何而來的，因為現在似乎很難找到一個以高飽和油為主要飲食的人。現在所有的商業食品， 包括麵包， 餅干， 零食， 糖果， 零膽固醇咖啡奶精， 蛋黃醬， 沙拉醬， 油酥點心， 冰淇淋， 早餐穀片等都是使用多元不飽和油或部份氫化油。這些食物經常被宣染成是"健康的純植物油"或"不含膽固醇"的食物。既使是被稱作飽和油的商業肉類食品， 其實也含了部份不飽和油， 因為現在大部份的牛都是用玉米和大豆飼養。
有人是以飽和油為生而很健康的嗎？有！在熱帶地區生活的人他們的飲食含豐富的椰子油， 非常健康， 心臟病， 大腸癌都比吃不飽和油的人少。美拉尼西亞 ( 澳洲大陸東北)和猶加敦(墨西哥一州)就是很好的例子。這兩個地方的人甲狀腺功能都比較好， 除了因為椰子油有增進甲狀腺功能之外， 他們也吃很多魚和水果。
- Apr 18 Tue 2006 19:21
了解自殺，學習自救
書名：《解剖自殺心靈》
文＝許正典
還記得醫學院畢業面臨選科之際，決定走上精神（心身醫學）科的重要原因之一是，在面對如內、外科諸多急性猝死和慢性病患者臨終時，比較不用費太多心力來調適自己，以免身心不斷地累積挫敗和自責。
文＝許正典
還記得醫學院畢業面臨選科之際，決定走上精神（心身醫學）科的重要原因之一是，在面對如內、外科諸多急性猝死和慢性病患者臨終時，比較不用費太多心力來調適自己，以免身心不斷地累積挫敗和自責。
- Apr 18 Tue 2006 18:59
樂觀可以延長生命
根據最新研究顯示，同樣的半杯水，看到有半杯的人比看到空了半杯的人容易有較長且健康的人生。
研究顯示，覺得自己非常樂觀的長者，在近10年來與悲觀的長者相比，其心臟病或是其他死因的風險都較低。
研究人員表示，憂鬱是長久以來已知會增加心臟病死亡風險的原因，但是比較少人知道樂觀的態度所造成的影響；研究結果刊載在Archives of General Psychiatry中。
研究顯示，覺得自己非常樂觀的長者，在近10年來與悲觀的長者相比，其心臟病或是其他死因的風險都較低。
研究人員表示，憂鬱是長久以來已知會增加心臟病死亡風險的原因，但是比較少人知道樂觀的態度所造成的影響；研究結果刊載在Archives of General Psychiatry中。
- Apr 18 Tue 2006 17:50
烹煮五穀米的小技巧
根據調查，台灣平均每100人中有47人曾使用雜糧穀物煮飯，但是因為生硬的口感，造成很多曾經使用過五穀米的民眾中途放棄。有鑑於此，特地與大家分享食用五穀米的小技巧。
1.大部分的人會覺得五穀米口感不好，是因為各種穀類搭配比例不佳。因為各種穀類所需熟煮時間也不同，所以同一口吃起來，口感有些較硬，有些卻蠻Ｑ的。五穀米要煮得恰到好處，可擅用各種穀類的特性加以調整比例，例如利用可增加Ｑ度的薏仁、黑糯米，取代口感較硬的燕麥，並調和糙米的口感。如此一來，可以改善五穀米的口感，增加對五穀米的接受度。
2.煮五穀飯時，水量應該為煮白米時的1.2倍至1.5倍，如此煮成的米比較軟，也較容易吸收，減少腸胃的負擔。
1.大部分的人會覺得五穀米口感不好，是因為各種穀類搭配比例不佳。因為各種穀類所需熟煮時間也不同，所以同一口吃起來，口感有些較硬，有些卻蠻Ｑ的。五穀米要煮得恰到好處，可擅用各種穀類的特性加以調整比例，例如利用可增加Ｑ度的薏仁、黑糯米，取代口感較硬的燕麥，並調和糙米的口感。如此一來，可以改善五穀米的口感，增加對五穀米的接受度。
2.煮五穀飯時，水量應該為煮白米時的1.2倍至1.5倍，如此煮成的米比較軟，也較容易吸收，減少腸胃的負擔。
- Apr 18 Tue 2006 17:35
啟動長壽基因
有一群特別的基因，在生物體處於艱困的時期，會協助身體的防衛，這群基因能夠增進個體的健康和壽命。如果想要延年益壽、減少老年病痛，關鍵就在於解開這群基因作用的奧秘。
撰文╱辛克萊（David A. Sinclair）、賈倫堤（Lenny Guarente）
翻譯／涂可欣
撰文╱辛克萊（David A. Sinclair）、賈倫堤（Lenny Guarente）
翻譯／涂可欣
- Mar 31 Fri 2006 23:04
木瓜的功用
屬於熱帶水果的木瓜，不但好消化，香氣濃而特殊，生吃熟食皆可，而且維他命C含量高達200毫克，又具備抗氧化物質，有抗癌的效果，實在是人見人愛的好水果。
木瓜也是美化肌膚的秘方，木瓜汁適合油性皮膚的人洗臉時使用，有不錯的抑油效果，而木瓜特有的酵素和豐富的食物纖維則可以預防便秘。
木瓜同時含有充沛的橘色色素，具有維他命A的效果，可保護皮膚，並提供眼睛必要的養分，要是胃口不開，可以準備乾木瓜來刺激食慾，因為曬乾或陰乾後的木瓜，氣味更濃、香味更烈，利用這種香氣，可以令人胃口大開！
木瓜也是美化肌膚的秘方，木瓜汁適合油性皮膚的人洗臉時使用，有不錯的抑油效果，而木瓜特有的酵素和豐富的食物纖維則可以預防便秘。
木瓜同時含有充沛的橘色色素，具有維他命A的效果，可保護皮膚，並提供眼睛必要的養分，要是胃口不開，可以準備乾木瓜來刺激食慾，因為曬乾或陰乾後的木瓜，氣味更濃、香味更烈，利用這種香氣，可以令人胃口大開！
- Mar 31 Fri 2006 22:58
發燒是如何引起的?
發燒就是體溫上升，通常與身體的免疫系統受到刺激有關。正常的體溫大約在37℃上下0.6℃。
發燒可以幫助免疫系統戰勝感染原，並且使人體變成較不利於病毒和細菌複製的宿主，因為病毒和細菌對溫度相當敏感。
然而感染並不是引起發燒的唯一原因。例如濫用安非他命和酒精戒斷都可能引起高燒。環境的影響也可能在中暑和相關病症中扮演著一定的角色。
發燒可以幫助免疫系統戰勝感染原，並且使人體變成較不利於病毒和細菌複製的宿主，因為病毒和細菌對溫度相當敏感。
然而感染並不是引起發燒的唯一原因。例如濫用安非他命和酒精戒斷都可能引起高燒。環境的影響也可能在中暑和相關病症中扮演著一定的角色。
- Mar 31 Fri 2006 20:18
壓力、免疫力與健康的關係
李豐（李豐病理中心負責人）
現代人聽到「壓力」兩個字，就唯恐避之不及，可是壓力卻如影隨形，壓得人們喘不過氣來，但壓力到底是什麼呢？細胞也會感受到壓力嗎？
「壓力」據說是研究壓力生理學的塞爾耶（Hans Selye），從工程界借用「壓力」一詞，來形容身體或心理遭受侵犯時會產生種種「不愉快感」的反應，甚至光是用「想」的，也同樣會引發不愉快的反應。
現代人聽到「壓力」兩個字，就唯恐避之不及，可是壓力卻如影隨形，壓得人們喘不過氣來，但壓力到底是什麼呢？細胞也會感受到壓力嗎？
「壓力」據說是研究壓力生理學的塞爾耶（Hans Selye），從工程界借用「壓力」一詞，來形容身體或心理遭受侵犯時會產生種種「不愉快感」的反應，甚至光是用「想」的，也同樣會引發不愉快的反應。
- Mar 26 Sun 2006 20:31
睡半飽的健康危機
睡眼惺忪的醫生趕來為你或家人開刀，睡半飽的駕駛為你開車、開飛機，你會放心嗎？
一月刊登在《美國醫學期刊》的研究指出，剛睡醒時，睡眼惺忪、反應較慢、解決問題的能力也下降，就跟四杯啤酒下肚後的微醺感一樣，相當於血液中含有0.08％的酒精濃度。
澳洲去年夏天一項研究也發現，人們剛剛醒來的前3分鐘，判斷力只有平常的一半（51％），且會影響學習或工作表現長達2個小時。
一月刊登在《美國醫學期刊》的研究指出，剛睡醒時，睡眼惺忪、反應較慢、解決問題的能力也下降，就跟四杯啤酒下肚後的微醺感一樣，相當於血液中含有0.08％的酒精濃度。
澳洲去年夏天一項研究也發現，人們剛剛醒來的前3分鐘，判斷力只有平常的一半（51％），且會影響學習或工作表現長達2個小時。
- Mar 13 Mon 2006 18:09
一次買對除濕機！
近兩年除濕機成為對抗潮濕的熱賣商品，尤其3～5月梅雨季，除濕機經常賣到缺貨。以全國電子而言，去年單月平均銷售量是前年一整年的總量。
除濕機需求量增加，主要在於健康意識抬頭。除濕機可控制環境濕度，減少過敏發生。
此外，除濕機還可用來烘衣，讓居家生活更便利。家事達人林素芬發現，把除濕機當烘衣機用，不傷衣料且可省去收衣服的麻煩。尤其需要小心呵護、無法曝曬的特殊材質如蠶絲被、羊毛被等，更可利用除濕機烘乾，減少塵 。
除濕機需求量增加，主要在於健康意識抬頭。除濕機可控制環境濕度，減少過敏發生。
此外，除濕機還可用來烘衣，讓居家生活更便利。家事達人林素芬發現，把除濕機當烘衣機用，不傷衣料且可省去收衣服的麻煩。尤其需要小心呵護、無法曝曬的特殊材質如蠶絲被、羊毛被等，更可利用除濕機烘乾，減少塵 。
- Mar 11 Sat 2006 20:57
20招安度變天
增強免疫力
1 大口咀嚼天然維他命：冬末初春的蔬果鮮美又便宜。用芥菜、高麗菜、大白菜、綠花椰菜、紅椒、黃椒做一頓色彩斑斕的晚餐，大快朵頤的同時也攝取了多量抗氧化物。喀喀咬幾口蘋果、棗子，吸吮柑橘、柳丁酸甜汁液，增強免疫力的多種維生素也下了肚。
還可多用些香草入菜。比方百里香有增強抵抗力和助消化的功用，迷迭香烤雞腿香氣濃郁，還可促進血液循環。
1 大口咀嚼天然維他命：冬末初春的蔬果鮮美又便宜。用芥菜、高麗菜、大白菜、綠花椰菜、紅椒、黃椒做一頓色彩斑斕的晚餐，大快朵頤的同時也攝取了多量抗氧化物。喀喀咬幾口蘋果、棗子，吸吮柑橘、柳丁酸甜汁液，增強免疫力的多種維生素也下了肚。
還可多用些香草入菜。比方百里香有增強抵抗力和助消化的功用，迷迭香烤雞腿香氣濃郁，還可促進血液循環。
- Feb 16 Thu 2006 18:29
10 Tips for Optimal Conception
Whether you're officially TTC (Trying to Conceive) or just planning ahead, these essentials will help maximize your chances for conceiving and delivering a healthy baby.
1. Stop using birth control. Seems obvious, but some forms of birth control have more lasting effects than others. According to the American College of Obstetrics and Gynecology, if you're taking birth control pills, continue to the end of your current cycle before stopping the pills, then start trying the next month (some doctors recommend waiting an additional month or more — check with your gynecologist). Makers of Norplant say that the contraceptive sticks wear off three days after they are removed, while the manufacturers of Depo-Provera claim it takes 12 weeks for the progestin (contraceptive hormone) to leave your body. If you use condoms, a cervical cap, or a diaphragm, all you need to do is put them away.
2. See a doctor. Blood pressure, weight, chronic conditions such as diabetes, and many other factors can affect your ability to carry and deliver a healthy baby, according to the Mayo Clinic Complete Book of Pregnancy and Baby's First Year (William Morrow & Co., 1994). If you have health issues of any kind, address them with your doctor now.
1. Stop using birth control. Seems obvious, but some forms of birth control have more lasting effects than others. According to the American College of Obstetrics and Gynecology, if you're taking birth control pills, continue to the end of your current cycle before stopping the pills, then start trying the next month (some doctors recommend waiting an additional month or more — check with your gynecologist). Makers of Norplant say that the contraceptive sticks wear off three days after they are removed, while the manufacturers of Depo-Provera claim it takes 12 weeks for the progestin (contraceptive hormone) to leave your body. If you use condoms, a cervical cap, or a diaphragm, all you need to do is put them away.
2. See a doctor. Blood pressure, weight, chronic conditions such as diabetes, and many other factors can affect your ability to carry and deliver a healthy baby, according to the Mayo Clinic Complete Book of Pregnancy and Baby's First Year (William Morrow & Co., 1994). If you have health issues of any kind, address them with your doctor now.
- Jan 27 Fri 2006 17:30
善用你的年休假
度個假，再出發
根據世界旅遊組織的報告，美國人的度假時間是工業國家中最少的。英國法律規定勞工每年至少有二十天（平均是二十五天）假期；日本則准許勞工每年十天、平均十八天的假期；美國的法律則沒有強制規定任何假期。根據勞工局統計，美國勞工在工作三年後，平均的假期為十點二天。
一年的假期已經夠少了，而根據二○○一年牛津健保公司的調查，美國每六名勞工中，就有一人（粗估為百分之十八）因工作過度而無法用完每年的休假。不休假並沒有讓美國人因而提升生產力。舉例來說，義大利、法國及英國的勞工，通常每年休假四到五週，但是二○○一年他們的生產率是成長的。反觀美國勞工部的最新估算，二○○一年美國製造業每小時的產出卻呈現小幅下滑。
根據世界旅遊組織的報告，美國人的度假時間是工業國家中最少的。英國法律規定勞工每年至少有二十天（平均是二十五天）假期；日本則准許勞工每年十天、平均十八天的假期；美國的法律則沒有強制規定任何假期。根據勞工局統計，美國勞工在工作三年後，平均的假期為十點二天。
一年的假期已經夠少了，而根據二○○一年牛津健保公司的調查，美國每六名勞工中，就有一人（粗估為百分之十八）因工作過度而無法用完每年的休假。不休假並沒有讓美國人因而提升生產力。舉例來說，義大利、法國及英國的勞工，通常每年休假四到五週，但是二○○一年他們的生產率是成長的。反觀美國勞工部的最新估算，二○○一年美國製造業每小時的產出卻呈現小幅下滑。
