用愛擁抱世界　一心追求完美

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。

(1)餓了才吃：

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

健康體適能是指有良好的心肺適能、肌力、耐力、柔軟度與體脂肪比率，促進健康的體適能，除了可以提升工作效率、保持活力與健康、維持好身材外，也可以預防職業傷害與慢性疾病的發生。

促進健康體適能的運動包括有氧運動、肌力、耐力、柔軟度等運動。其中有氧運動可增加心肺耐力、促進全身性血液循環、熱量消耗與新陳代謝，長期可降低血糖、血壓、膽固醇，預防糖尿病、心血管等疾等的發生率。

有氧運動不一定要上健身房，日常活動只要運動強度能達到最高心跳率的70％至80％，或用簡單的方式來測量，即整個運動過程，要達到呼吸有點喘但又不會喘不過氣，每周至少3～4次，每次至少須持續20～40分鐘，即可達到有氧運動的效果，運動項目包括快走、慢跑、爬山、游泳、騎腳踏車等。

指甲表面的變化，既是營養狀況的反映，也是幾種疾病診斷的根據，看看指甲常可發現人體內部的疾患。

　　1．指甲出現豎條紋，是缺乏維生素A的表現。

　　2．指甲出現絮狀的白雲朵或白點，可能是腸道發生了問題。

　　第10名　不飛鳥類的翅膀

在動物界，不是所有擁有翅膀的鳥類都能飛翔。鴕鳥、食火雞、幾維和梟鸚鵡等雖然也擁有美麗的翅膀，而且翅膀的結構和會飛的鳥也沒有什麼不同，但它們卻都是不能飛翔的鳥類。不過，翅膀對他們來說也不僅僅是擺設。它們在奔跑中，展開翅膀保持平衡，在交配期揮舞雙翅吸引異性。

英國雪菲爾大學地理學教授懷特，在蘇格蘭仔細檢查沙岩岩層時，發現一些三億三千萬年前的足跡，這些足跡是一隻巨大的水蠍留下的，這隻巨蠍跟人一樣大。

十二月一日出版的自然週刊在報導中指出，這隻巨型六足動物的長度約為一百六十公分，寬度約為一百公分。

這些足跡留在一塊六公尺長的沙岩上，這塊沙岩是三億三千萬年以前的岩石，可能是由於接近海邊，所以比較柔軟。