用愛擁抱世界　一心追求完美

有新證據顯示，快樂與健康可能有交集。

最近有篇關於英國公務員的研究指出，最快樂的參與者其壓力荷爾蒙皮質醇的含量較少，而且比起那些較不快樂的人來說，他們的心跳速率保持良好，在做心理壓力試驗時不會太急促。

刊載在全國科學協會會報（Proceedings of the National Academy of Sciences）上的研究指出，快樂甚至可以抵抗心臟病，因為最快樂的參與者在壓力之下，血漿纖維蛋白原增加較少，而纖維蛋白原是能預測心臟病的發炎徵兆。

研究結果顯示，正面的情緒與許多生物系統功能的有利數據有關，因此，與身體上的疾病風險相關；這可以解釋為：快樂是對身體健康有益的。

朝向快樂

參與者是216位倫敦的公務員，都是45至59歲的白人，離退休都至少還有三年，沒有人曾被診斷出心臟病或是高血壓，女性則都是更年期開始或是過了更年期。

在工作日與週末各監控一天的血壓與心跳，研究人員會測量血液的纖維蛋白原與唾液的皮質醇含量；皮質醇是與壓力相關的荷爾蒙，會增加心臟病與糖尿病的風險。

在心理壓力試驗後進行測試，參與者在每個試驗後要對自己的快樂程度評分，分數為1至5分。

研究結果顯示，最快樂的人在全部的檢測結果都是最好的；例如，他們的壓力荷爾蒙皮質醇含量，平均比最不快樂的人少32%，而快樂也與心跳變動較少有關，即使是在考慮了其他因素（年齡、抽菸、職位、BMI、與運動量）後也是如此。

在做心理壓力試驗時，大部份參與者（68%）的血漿纖維蛋白原都有增加，其中最不快樂的人在壓力之下，比最快樂的人增加了近四倍（3.72）。

包含英國大學Andrew Strptoe博士在內的研究人員們指出，除了壓力試驗外，血漿纖維蛋白原與快樂無關；Strptoe博士的專長在心理學與衛生。

對於週末有效嗎？

以工作日與週末的空閒時間來解讀，可以顯示出參與者是在上班還是下班時比較快樂；雖然對於比較不快樂的人來說，這在某種程度上是對的；但是最快樂的人通常不論在上班或下班時都很快樂。

這篇研究是對快樂的簡單分析，並不是長期的計畫，因此沒有足夠的資訊評估這些結果之後對健康方面的影響。

年齡、性別、婚姻狀態、社會經濟地位都與快樂的程度沒有關係，也就是說，並不是已婚、單身、男性或女性會比較快樂；也不是最有錢的人或地位最高的人會比較快樂；或是只有年輕或是老人比較快樂（雖然研究對象是中年人）。

這篇研究並沒有證明快樂會有哪些後果，並不是每一個快樂的人都健康，反之亦然。

想要改善快樂的情況嗎？這裡提供一些遲早會有用的建議：

‧明瞭成功無法帶來持久的快樂。

‧控制你的時間。

‧快樂的做事。

‧尋找工作與閒暇所占用的時間。

‧做有氧運動。

‧睡眠充足。

‧關係親密的人優先。

‧注意自己以外的事物。

‧珍惜你所擁有的，試著保存你要感謝的感恩日誌。

‧充實自己的心靈層面。

‧談論你生活中正面的事情，說實話，但是要看好的一面。

‧過著多采多姿的生活。