用愛擁抱世界　一心追求完美

英國每日電訊報報導，一項由世界衛生組織監督、耗費二千萬英鎊（近台幣十億六千萬元）、為期長達十餘年的調查顯示，長期使用手機者，其罹患腦瘤的比率偏高。
13國、逾10年的大型跨國研究
報導說，這項計畫在十三個國家進行，針對三種腦瘤及一種唾液腺腫瘤與使用手機的關聯進行調查。調查人員分別訪問腫瘤患者與健康者，以了解他們在使用手機上是否有差別，在二○○○年至○四年間，受訪者約一萬兩千八百人。

一項最新研究指出，夜晚長時間暴露在燈光下，不利身體健康，甚至可能影響性格發展，導致罹患憂鬱症。
英國媒體引述美國俄亥俄州立大學（Ohio State University）心理學家的最新研究指出，如果夜晚長時間暴露在燈光下，無法避開，罹患憂鬱症的機率也提高。
研究人員以24隻老鼠分成兩組進行對照研究，其中一組全天有16小時燈光照射，8小時是熄燈黑暗，另一組則是24小時全天候燈光照射。

　　一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
　　這20種錯誤的生活習慣包括：喜歡吃燙食、飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、不吃早餐、咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、水分攝取不足 (低於1500c.c.)、抽菸、喝酒過量、嚼檳榔、連續使用電腦三小時以上、每日睡眠不足四小時、每日睡眠超過九小時、剛睡醒，立即下床、未經醫師處方而服用中西成藥、便秘時過於用力排便、如廁閱讀書報、缺乏運動、憋尿、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋久站。
　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。

失智症十大警訊：
　　一、 記憶減退影響到日常生活功能：一般人偶爾也會忘記，不過一經提醒就會想起來，但失智患者經過提醒仍無法想起。
　　二、 無法勝任原本熟悉的事務：如廚師不知如何炒菜、鋼琴師不知如何彈琴。

根據世界瘦身網站WeightWatchers的研究，許多人想甩掉幾斤肥肉，卻心有餘而力不足，主要障礙就是怕挨餓。所以減肥不能光靠少吃，反而要大量攝取熱量低而能充飢的食物，也就是低密度食物，它們的基本特色是多水、多纖維。遵行飽食減肥法有六大要訣：
大量吃蔬菜：多吃葉菜、萵苣(生菜)、番茄、四季豆、南瓜和洋葱等。如果覺得不夠可口的話，可加在燉菜、湯、義大利麵醬、披薩或肉團裏煮。這些菜都是結實、易飽，而且熱量低。
少碰乾燥食物：扭結餅(pretzels)、餅乾和薯條等乾燥食物不只沒有水分，而且一小片就含有大量卡路里。

了解腹部肥胖與健康的關係之後，摸著自己微微突起的小腹，不管你是哪一種原因造成的腹部肥胖，都可以先從調整平日的飲食開始做起。台安醫院預防醫學部營養師余依晏表示，大多數人的腹圍過粗主要受兩個因素影響，一是便秘，二是肥胖造成腹部脂肪過多，便秘是因體內的廢棄物通過大腸時的速度太慢，導致大腸變得不暢通，大多是因飲食中缺乏纖維質和水分不足所引起，還有可能因為缺乏運動、本身體質讓腸胃蠕動速度較慢，或攝取藥物的副作用如長期服用瀉藥…等，至於肥胖造成腹部脂肪過多，更是應該利用調整飲食的方法，讓日漸突起的腹部，再度恢復平坦。
現代人工作忙碌，因此，市場上出現許多可以幫助清宿便的保健食品，包括益生菌、胺基酸、酵素、藍藻、蘆薈…等供大眾選擇。余依晏建議，可以先在日常三餐飲食中，多增加一些膳食纖維含量高的食物，只要稍微改變一下，可能不用花大錢，就可以達到縮小腰圍的目的，以下就市面上常見又便宜的7種纖維含量豐富的食物，並教您怎麼吃？
1.地瓜

每天吃完晚餐，美華總會從冰箱端出切好的水果，全家可以邊看電視邊享用。飯後來盤水果做為一餐的尾聲，似乎也是許多人的習慣，可是，有些人卻因此腹脹嗝氣，跟飯後吃水果有關嗎？如果想空腹吃些水果，要注意什麼？
餐後吃水果能補充纖維質　餐前吃則讓維生素好吸收
自然醫學博士陳俊旭表示，「飯後或飯前空腹都可吃水果。」飯後吃水果可補充纖維質來幫助腸道蠕動，縮短肉類等食物逗留在腸道的時間，如果飲食缺乏纖維質，糞便就會像羊糞般一顆一顆，味道臭且易便祕。然而，水果的維生素與營養素，的確會被本身的纖維質及其他食物干擾，導致身體不易吸收，因此空腹吃點水果，可彌補這個缺點。

Part 1：孕期飲食不可或缺的營養素
胎兒發育的過程中，會透過臍帶，從胎盤攝取大量營養來供給胎兒發育。胎盤內的養分則來自母體，因此，孕媽咪在孕期攝取的營養素會間接影響胎兒是否能健全發育。以下則分別介紹孕期不可或缺的營養素及其在胎兒發育中的影響力。
★ 葉酸 ★

飲食要均衡，但對一歲以前的寶寶而言，由於腸胃道發育還不完全，為了避免增加其腸胃道的負擔，且減少引起過敏的機會，有些食物實不宜過早接觸！
健康吉美健診中心營養師趙思姿表示，有些食物因為保存方式、成分及質地等問題，容易引起腸胃道問題，而一歲前的寶寶，因在腸胃道的發育和免疫系統仍未成熟，為避免引起腸胃不適和引發過敏症狀，最好少碰為妙，即使吃，也以少量為原則！
她進一步解釋，大多數的過敏原為大分子的蛋白質，正常的腸胃道功能有足夠的保護力，可抵擋外來的蛋白質入侵，只是嬰幼兒的腸胃道發育還不成熟：消化液分泌不足而無法分解、免疫球蛋白分泌量低，當接觸這些蛋白質時，過敏原很容易進入體內而引發過敏反應。

「病人走進診間，看他臉上痘痘長在哪裡，就知道哪個臟器出了問題。」萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，中醫強調「望聞問切」，其中的「望」是指觀察五官氣色就可初步知道人的身體狀況。
哪裡長痘 身體有問題
黃中瑀進一步解釋臉上青春痘發生部位與五臟關係：